Test de dépendance au tabac
Êtes-vous physiquement dépendant au tabac ?
La nicotine contenue dans le tabac est une substance qui agit sur le cerveau et provoque une dépendance physique. Pour évaluer votre degré de dépendance à la nicotine, vous pouvez faire le test de Fagerström, du nom du chercheur suédois qui l’a mis au point. Ce test se compose de six questions simples auxquelles vous devez répondre honnêtement. Arrêter de fumer, c’est commencer une nouvelle vie.
En plus de diminuer vos risques de développer des maladies graves, vous allez redécouvrir les plaisirs d’une existence sans tabac : goût, odorat, respiration, sommeil, haleine : les bienfaits de l’arrêt sont nombreux, et les difficultés s’atténuent avec le temps… Vous ne regretterez jamais d’avoir arrêté.
Test de dépendance à la nicotine (Fagerström)
Les effets bénéfiques sur soi-même et sur les autres
- J’aurai une meilleure image de moi-même de changement
- Je me respecterai plus
- Je me sentirai plus responsable envers moi-même
- Je me sentirai libre
- Je serai libéré(e) de ce geste compulsif
- Je me sentirai mieux dans ma peau
- Je me sentirai à l’aise au milieu des non-fumeurs
- Je sentirai bon
- Je serai beau, belle
- Je serai plus féminine
- Je serai fier(fière) de cet accomplissement
- J’aurai plus confiance en moi pour accomplir d’autres choses importantes
- J’aurai une grossesse saine, j’aurai un bébé libre de toute influence du tabagisme de sa mère
- Je me sentirai libéré(e) de toute peur de développer quelque maladie liée au tabagisme
- J’aurai les mains libres pour certaines activités (dessiner, tricoter…)
- Je ferai des économies
- Avec l’argent économisé, je pourrai faire des cadeaux pour moi-même et ceux que j’aime
- Je ferai plaisir à mon conjoint et à mes enfants
- Je serai à la mode
- Je serai en meilleure santé
- Je serai en meilleure forme
- J’aurai plus d’énergie, je me sentirai plus dynamique
- J’aurai un esprit plus clair, plus lucide
- Je serai libéré(e) des maux de tête
- J’aurai des cheveux propres
- J’aurai une meilleure vue
- Je retrouverai le goût, l’odorat et le toucher
- Je pourrai mieux apprécier les aliments et les boissons
- Je pourrai mieux chanter (je retrouverai une voix claire,agréable)
- Je serai débarrassé(e) de l’impression d’avoir la bouche pâteuse
- Je vivrai plus longtemps et en bonne santé
- Je me sentirai calme
- J’aurai une meilleure mémoire
- Je permettrai aux autres de respirer un air sain en ma compagnie
- Je permettrai à mes enfants d’être en bonne santé
- Je servirai d’exemple à mes enfants et à mes proches
- Je serai plus disponible pour les membres de ma famille
- Je permettrai à mes enfants d’être en bonne santé
- Je servirai d’exemple à mes enfants et à mes proches
- Je serai plus disponible pour les membres de ma famille
- J’aurai une bonne haleine
- J’aurai des dents propres, saines et blanches
- J’aurai plus de souffle, je respirerai mieux
- Je préserverai la santé de mes poumons
- Je préserverai la santé de mon cœur et de mon système circulatoire
- J’aurai un meilleur appétit
- Je dormirai mieux
- Je me réveillerai le matin me sentant en pleine forme
- J’aurai un meilleur teint, j’aurai une peau fraîche et saine
- Je pourrai recommencer à faire du sport
- Je pourrai faire du sport avec plus d’énergie et plus de plaisir
- J’aurai une meilleure vie sexuelle
- Je pourrai mieux me concentrer au travail
- Je serai plus productif(ve) au travail
- Je gagnerai du temps
- Je me sentirai plus responsable envers mes enfants
- Je pourrai embrasser sans gêner
- Je maintiendrai une atmosphère saine à la maison et dans la voiture
- Je pourrai participer à la lutte contre le tabagisme, le cancer
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