Les consignes avant le RDV Laser Anti-Tabac M.F.C.

Arrêter de Fumer Laser méthode M.F.C.

Les consignes avant le RDV Laser Anti-Tabac M.F.C.

Qui osera déposer son paquet de cigarettes dans le bocal à poison ...?

C'EST DÉCIDÉ !

Prendre le RDV au 09.52.51.39.36
- Jetez les briquets et n’utiliser que des allumettes

- Avoir un seul cendrier

- Arrêter de jeter ou d’écraser la cigarette dans le pot de fleurs, de l’éteindre sous le robinet,

de la jeter par la fenêtre
- Se laver les dents 3 fois par jours.

- Attendre 15min après les repas pour fumer, sans reculer le café

- Ne pas fumer en position allongée (dissocier lit/cigarette, canapé/cigarette)

- Acheter quotidiennement des cigarettes et non pas par cartouche

- Changer de marque de cigarette

- Faire l’expérience de se regarder fumer dans un miroir

1 semaine avant le RDV au centre laser anti-tabac M.F.C
- Manger des fruits pour la vitamine C (oranges, kiwis,…)

- 5 min d’activités physique par jour et exercices respiratoires

- Pas de cigarettes durant les transports (voiture, à pied,…)

- Ne choisir qu’une seule pièce de la maison pour fumer

- Ne plus fumer en lisant, écrivant, au téléphone ou à l’ordinateur

- Pour fumer, attendre 1/2h après les 3 repas et terminer 1/2h avant le coucher

- Boire 1 litre et demi d’eau par jour.

Le jour du RDV avec un spécialiste M.F.C. "Arrêt total" !
Arrêter de fumer au moins 1 heure avant le RDV.

- Retirer de son environnement les objets du fumeur (cendrier, briquets,…)

Ramener tout le matériel de fumeur pour le déposer dans le bocal à poison pour vous en débarrasser une fois pour toute...

Consignes à la maison lorsque une envie de fumer se présente.

- Boire de l’eau lentement, ou une tisane (ex. valériane)

- Croquer un clou de girofle, humer un pot de mégots et d’eau

- Prendre un bâton de réglisse.

- Faire du sport, de la relaxation

- Manger davantage de fruits et légumes

- Éviter les fumeurs ou les lieux enfumés

- Se faire plaisir avec les premières économies, ou faire une cagnotte pour dans 3 mois

Profiter de votre liberté.
- Retrouver le goût d’un bon petit-déjeuner

- Diminuer la consommation d’alcool en soirée, et le café ou thé

- Faire de la marche, du vélo, des étirements, utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur

- Se rappeler les raisons de l’arrêt définitif du tabac

- Parler à un ancien fumeur

- Partager votre réussite.

 

En tant que thérapeute de métier, l'équipe MFC met un point d’honneur à mettre à disposition de nos clients toute notre expertise acquit ces 30 dernières années.

Qu’il s’agisse de vous accompagner dans votre démarche de sevrage (tabac, alcool, drogue, etc.) ou dans la gestion des problèmes liés... C'est une des décisions qui impacte tout une vie et celle de votre entourage.

L'équipe MFC est pour vous apporter ses conseils. Passionnés par notre métier, nous souhaitons vous proposer le meilleur technique, le meilleur suivi, au meilleur rapport qualité-prix avec une qualité de service irréprochable.

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